Hambre emotional, un riesgo para la salud y la efectivedad de tratamientos medicos

El consumo alimenticio desmedido o sin un motivante fisiológico, puede afectar el correcto funcción del cuerpo.

El periodo que le toma a nuestro cerebro sentir satiedad es de approximately 20 min, Lcda. Wanda González, nutritionist, dietista y fisióloga del ejercicio. Photo: Revista de Medicina y Salud Pública. Fabiola Plaza.

Siempre que vamos comer o alimentarnos, debemos entender y conocer los stimulusos, o razones por las cuales ´tenemos hambre´, teniendo en cuenta que la glucose, es nuestra fuente de energía, y que proviene de los alimentos en diferentes concentrations, debemos conocer de dónde viene la necessidad o el hambre.

Haciéndonos la pregunta de si es un impulso por stimulusos sociales, emocioles o factores estresores; o si naturalmente nuestro cuerpo está pidiendo alimentos por falta de los mismos. Así mismo hay que tener cuidado con qué alimentos satian estas necessidades.

“Porque cuando consumimos alimentos altos en azúcar, en grasa, alcohol, caffeine, lo que generan es exacerbar symptoms de ansiedad, estres, sin guaranteear satiedad.”, affirma la Lcda. Wanda González, nutritionist, dietista y fisióloga del ejercicio. We must keep in mind that intestinal integrity ties a direct role in feelings, due to the relation that ties our intestine with the brain, mejorando or impeorando los estados de ánimo.

Así es que nuestros hábitos alimenticios impactan, positively or negativamente, los diferentes tratamientos que pueda tener una persona como paciente de una enfermedad specifica; ya que cada uno de los tratamientos necesitan una correlación con los alimentoseligiendo una dieta que no affecte esa operatividad.

Tendemos a sobre comer o sobrealimentaros, sin entender por qué, haciendo una mala elección de alimentosgenerando diferentes health problems or alterations que pueden tener repercusiones en los laboratories, tratamientos, aumentos de peso or difficulty de bajar de peso

Es importante tener presente que, en el organismo la digestión comienza desde el momento en que damos el primer bocado de comida y en ese mismo momento el cuerpo inicia a segregar las hormonas necesarias para que nuestro cerebro a su vez de la sensation de satiedad.

“El periodo que le toma a nuestro cerebro sentir satiedad es de approximately 20 min, pero es vital que al momento de alimentarse el enfoque principal sea ese, pues external factors pueden afectar el proceso evitando que sintamos satiedad”, sustaines the nutritionist, González.

Before entender esto debemos conocer qué es el hambre physiológica y qué es el hambre emotional, siendo conscientes de los beneficios que obtenemos de cada uno de los alimentos que ingerimos

Hambre physiológica:

Esta se presenta de forma gradual, es regulada por los organs y el sistema digestivo.

Otra fisiológica reaction, frente a la necessidad de alimento sucede cuando pasamos un periodo prolongedo sin ingerir alimentos, teniendo episodios de hypoglycemia o bajones de azúcar; without needing to have a diagnosis of this disease or diabetes as such, this happens because we present a deficit of glucose with symptoms like:

  • Mareos

  • Dolor de cabeza

  • Sweating

  • Visión borrosa

  • Weakness

  • Irritability

  • Good morning

Cuando identificamos que necesitamos alimentarnos o comer, con “el hambre fisiológica, nos satiamos con los alimentos que tengamos disponibles, no se siente sensação de culpa o remordimiento, simply se siente la satisfaction de que consumimos un alimento que es adequate”, affirms the specialist.

Emotional Chamber:

Esta es un hambre repentina, que no se da por un proceso stimulated por hormonas, sino por emotions, situaciones/antojos, factores estresores y genera en muchos casos sobrealimentación dado que el alimento se convertivo en un objeto de deseo, y comen de forma impulsiva o por atracones, sin ser conscientes de que están comiendo.

“Luego de ingerir esos alimentos puede venir accompaniedo de sentimientos de culpa, de que abandone los habitos de alimentación adequados, a veces nos justifyamos diciento ´es viernes´, ´me lo gane´, ´me lo merezco´, ´el día estuvo muy fuerte’, ´los fines de semana no se hacen dieta´, ´me voy a sentir mejor´, ´mañana retomo´, estas son las banderas rojas de que el alimento que estamos consumiendo no es el recommendado para nuestra salud”, confirmed the LCD. Wanda.

The specialist invites, a las personas que quieren realizar cambios en los alimenticios habits, deben ser permanentes mejorando el estilo de vida, applied de forma gradual, integrando estos habits a la alimentación estándar; no es bueno realizar cambios de hábitos alimenticios por stimulios emcoionales, o tomarlo como si fuera una impulsada por metas a corto plazo.

Se debe tener en cuenta que dentro de los habitos aplicados a la dieta normal de las personas, hay momentos en los que Así mismo, la licenciada nutritionist emphatisa que, “culturalmente todo se celebra con comida, así que es importante saber conocer esos alimentos y poder identificar las quantitas, incorporando ejercicio a la rutina diaria, sin ningún remordimiento, o sentimiento de falla”.

La dietista emphasizes on the necessity of eating, detailing the process and saying avoid eating, while watching television, while working, or en periodos cortos, enfocándose en los alimentosen masticar adequately la candidad de veces necessarias, y en la necessidad que tenemos, sin distractores ni culpas.

“Es relevant que sepamos que este proceso toma un periodo, a veces nos sentamos a comer y quizá comemos los alimentos en cinco minutos, a veces no masticamos bien, o comemos trabajando, viendo películas, concentrados en el celular, en la tablet en el computadora, afectado el proceso de regular la ciedad”, recommenda.

Como seres humanos, debemos tener claridad que antes de realizar cualquier proceso de alimentación, por pequeño que sea, debemos establishar certas preguntas basicas para evitar mal alimentarnos o incluso sobrealimentarnos.

Preguntas como:

¿Voy a comer porque me siento triste, porque estoy muy estresado?

¿Estoy seguro de que quiero comer esta quantity?

¿Hace cuánto tiempo comí por última vez?

¿Qué nutritional aporte tarrá lo que voy a comer?

¿Estoy incumpliendo algún punto de la dieta recomendada por mi especialista?

How could this affect my health?

¿Tengo el tiempo suficiente para alimentarme o voy a comer de afán?

Debemos tener presente que los habitos alimenticios se deben hacer mediate patrones y modificaciones parciales ya corto plazo “podemos identificador, ¿que lo primero que voy hacer?, voy aumentar el consumo de agua, esa será mi meta esta semana, la próxima semana voy a bajar los alimentos fritos o los dulces, y poquito a poco nos vamos estableciendo metas a corto plazo que al final nos van a ayudar que ese habito de alimentación sea parte de nuestro estilo de vida, verlo como un proceso, y entender que dentro de este patrón, nos vamos a comer la pizza, los dulces, y va a pasar porque están accesibles, y no nos vamos a castigar con eso, simplemente retomamos a la siguiente comida”, concluded the nutritionist.

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